メンタル

『きっと上手くいく10の解決法シリーズ 心配性』で心配性に立ち向かう

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『きっと上手くいく10の解決法シリーズ 心配性 ”理由のない不安”を克服する認知行動療法メソッド』の紹介です。
この本は、認知療法で有名な精神科医・大野裕が監修しています。

タイトルの通り、この本は認知行動療法に基づいて心配症を解決する方法が書かれています。
詳しい解説のあとにエクササイズとして実践的で具体的な手法が提示されており、実践しやすい内容となっています。
また、ひとりで行えるというのもポイントが高いですね。

リラクセーションのテクニックについて書かれているのが個人的には珍しいなという印象でした。
リラクセーションについては、漸進的筋弛緩法、横隔膜呼吸法、ガイデッド・イメージ、メディテーションの4つが、それぞれ具体的手順とともに紹介されています。
また、薬物療法にも触れており、心配症へ総合的にアプローチしています。

さまざまな視点から心配性を解決するのはもちろんのこと、おおまかに認知行動療法がどんなものか知りたい人にもおすすめの一冊だと思います。
ただ、このメソッドに従って訓練することが大切なようで、これを読んだら明日から急に楽になる! というものではないです。

 

-メンタル,

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